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飲むだけでダイエット!?ごぼう茶の効果から作り方まで大紹介!

ダイエットしたいけど運動や食事制限はしたくないですよね?これが本音ですよね。もしくは運動する時間がないという方も多いのではないでしょうか?そんな方にお勧めしたいのが飲むだけで痩せることができるごぼう茶です。ごぼう茶には美容にも健康にも嬉しい効果がたくさんあります。そんなごぼう茶は飲むだけなので、辛くもないですし、時間がなくても気軽に取り入れることができます。今回は話題沸騰中のごぼう茶に関する情報をお伝えします。

⇒飲むだけで中からスッキリ!若返りにも驚きの効果があるごぼう茶

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ごぼう茶の効果・効能

少し地味な野菜ごぼうを使ったごぼう茶ですが、体に嬉しい効果はたっぷり。地味なごぼうですが実は栄養たっぷりの絶対に食べるべき野菜なのでした。ごぼう茶を飲むことによって主に得ることが期待できる効果は以下の通りです。

・ダイエット効果

ごぼう茶を飲んでダイエット効果が期待できる理由は、サポニンとイヌリンの成分のおかげです。ダイエットで大切なことは脂肪を減らすこと、コレステロール値を下げることです。脂肪を減らすために運動を行い、脂肪を蓄えないように食事制限をするのですね。実は運動と食事制限の他にも脂肪を減らすことは可能です。それがサポニンの力を借りるというもの。サポニンには脂肪やコレステロールの分解を行うという働きがあるのです。つまり体内に溜まった脂肪を減らす働きがあるのですね。

さらにイヌリンには腸を整える作用があります。ダイエットをする際には腸内環境を整えることが大切です。ごぼう茶を飲むことでお通じが良くなり結果的にダイエットにつながります。

・若返り効果

サポニンはワインなどに含まれるポリフェノールの1種です。ポリフェノールが健康に良いと言われている理由の1つには、体内の酸化を防ぐからです。酸化は体内で酸素が他の成分と結びついたときに起こる現象のことです。この酸化は老化や生活習慣病の原因と言われています。つまり酸化を防ぐことさえできれば、いつまでも若々しい体を保つことができるというわけです。

・デトックス効果

ごぼう茶を飲むことで利尿作用が期待できます。トイレの回数が多くなると自然と体内に溜まった老廃物を排出する回数が多くなるということです。結果的にむくみを解消することが期待できます。

 

こんな嬉しい効果がいっぱいのごぼう茶

オススメのごぼう茶はこちらです

栄養が豊富でものすごいパワー!国産原料使用の!ごぼう茶4gx32包

焙煎ごぼう茶で いきいきハツラツ若々しい毎日を・・・ ●野菜トップクラスの抗酸化パワー<ごぼうは、風邪の漢方薬にも含まれるなどさまざまな効用があり、<古来より健康野菜として親しまれています。中でも注目すべきは抗菌作用や、
体内の有毒物質や老廃物を体外に排出する働きです。
イヌリン・サポニンといった栄養素が豊富に含まれており、
抗酸化作用などに大変期待が持てると言われています。

ただいま紹介したごぼう茶の効果はほんの一部です。実際にはまだまだ体にいい効果がたくさんあります。もう少し紹介いたしますね。

 

・便秘解消

ごぼうの成分で注目する点と言えば、豊富な食物繊維。長い間便秘に悩んでいませんか?便秘を解消するために食物繊維をとることは大切です。しかし野菜をあまり食べる習慣がないという方もいるかもしれません。でもごぼう茶なら面倒なく毎日手軽に飲むことができます。毎朝1杯飲むだけでも効果はありますよ。

 

その他にもごぼう茶にはまだまだ嬉しい効果がたくさんあります。今日からごぼう茶を取り入れてすっきりとした生活を目指してください。

ごぼう茶豆知識

ごぼう茶とは?

ごぼう茶とは、ごぼうを使って作ったお茶のことです。市販でも売られていますが、ごぼうさえあれば自宅で作ることも可能です。地味なイメージの野菜のごぼうですが、すでに述べたように栄養たっぷり。ビタミンやミネラルも豊富ですが豊富、特筆すべきは食物繊維。ごぼうは水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく豊富に含んだまさに食物繊維の王様。食物繊維を含んだ野菜はたくさんありますが、これほどバランスよく豊富に含んだものを見つけるのは難しいでしょう。毎日ごぼうを食べるのは難しいかもしれませんが、お茶として飲むことは簡単ですよね。手軽にごぼうが持つ栄養を摂取できることがごぼう茶人気の秘密です。

ごぼう茶には副作用あるの?

ごぼう茶には特に目立つ副作用は確認されていません。しかし短時間で多量摂取すると吐き気を催したり、下痢を引き起こしたりする可能性があります。そのため適量を飲むことが大切ですね。

またごぼう茶にはカフェインが含まれていません。そのため妊婦や授乳を行っている方、そして子供から老人まで安心して飲むことができますね。特に授乳を行っている方は栄養がすぐになくなりがちです。ミネラルやビタミンも含まれているごぼう茶を飲むことで、栄養満点の母乳を作ることができます。

さらにごぼう茶にはカロリーが含まれていません。この点もダイエットに優れていますね。ごぼう茶を飲むだけでもダイエット効果が期待できますが、適切な運動も行うことで効果は抜群です。

ごぼう茶の作り方

ごぼう茶はスーパーやオンラインショッピングで購入することも可能ですが、自分で作ることもできます。自家製ごぼう茶の作り方は以下の通りです。

1.よく洗った皮をむいていないごぼうをささがきにします。
2.ささがきにしたごぼうは天日干しにしてカラカラになるまで乾燥させます。
3.カラカラ担ったごぼうはフライパンで煎ります。時間は10~15分程度です。
4.ふつうのお茶を飲むように淹れると完成

たったこれだけです。簡単ですよね。ちなみにごぼう茶は様々な使い道があります。お茶に次いで人気なのが、ごぼう茶で作ったお茶漬けです。他にもふりかけとして使ったり、卵焼きに入れたりすることができます。

ごぼう茶の飲み方

ごぼう茶はホットでもアイスでも楽しむことができます。ホットで飲む場合は、ポットや急須にごぼうを入れてお湯を入れてお好みの濃さになるまで待つだけ。アイスの場合は待ち時間を長くして濃い目に作ることが大切です。

普通にそのまま飲んでもいいですが、たまにはお砂糖を入れたりしてもいいですね。もしくはミントやレモンを添えるなどして、健康茶としてではなく紅茶のように扱って飲むと長期間飽きることなく飲み続けることができますよ。

ごぼう茶を飲んですっきりとした体に!
バランスのとれた食物繊維と若返り効果を持つポリフェノールを含んだごぼう茶は、絶対に毎日飲むべきお茶です。なかなか解消できない便秘もごぼう茶ですっきり!食事制限や運動がつらいダイエットも、ごぼう茶を飲むことですっきりとした体に!ごぼう茶には体内をすっきりとさせて健康、美容につなげる効果があります。ごぼう茶を飲むときに心がけたいのは長期的に飲み続けるということ。砂糖やミントなどでアレンジをしてもいいですし、お茶漬けに使ってもいいですよね。ぜひ毎日の生活にごぼう茶を取り入れてみてください。

農林水産省のホームページでは食料、食生活等についてのご相談が可能です

 

ごぼう茶まとめ

お茶にもただの緑茶だけではなく現在はさまざまな植物から生まれた効果効能のいいお茶が飲まれています。そのひとつにごぼう茶があります。あまり聞きませんがごぼう茶とは?と訊ねられれば多くの人がごぼうを使用したお茶だろうと予想するでしょう。実際そのとおりで、ごぼう茶はごぼうをお茶にして誰でも飲みやすくした商品です。効果効能はむくみや冷えの改善、美肌、便秘の解消などがあげられます。ごぼうには便秘を改善する食物繊維が大量に含まれており、腸の働きを活性化させるオリゴ糖も成分にありますので、腸内環境を整えたいかたや野菜不足のかたには最適だと言えます。そのため、ダイエットもサポートしてくれると言えるでしょう。また、イヌリンという利尿作用を高める成分も含まれていますので、体内にたまった老廃物を体外へ排出しやすくなり、結果としてむくみを改善していきます。他にも体内で生成されない亜鉛がごぼうには含まれています。亜鉛はストレスから大量に消費されやすいですが、十分に摂取できると精神安定作用の効果も期待できます。また、ごぼうは女性には優しく、中に含まれているアルギニンがホルモンの生成や分泌を促しますので、ホルモンバランスが崩れがちな人や月経前症候群に悩まされている場合、または生理不順の時にもおすすめとなります。効果的な飲み方としては、長期的に継続して飲み続けることがポイントとなります。あくまで健康補助食品ですので、一定期間は飲むようにしましょう。また、商品によっても異なりますが、効果を実感されているかたは一日三杯程度飲んでいるようです。副作用はほとんどありませんが、胃腸の弱い方や個人の体質によりお腹が緩くなってしまうこともありますので、自分が最適だと思う量を飲みましょう。また、アイスではなくホットで食事前か食事中に飲むことをおすすめします。温めると冷えの解消にもつながり、さまざまな栄養素との相乗効果も期待できます。また、空腹時に飲みますと、食物繊維が胃の中で水分を吸収して膨らみ、空腹感を和らげてくれますので、ダイエットにも適しています。市販のものでも十分に栄養素は摂れますし効果が期待できますが、自分で作りたい場合は皮ごとささがきにして天日干しにし、弱火のフライパンで煎りましょう。また、ごぼうはキク科の植物ですので、菊にアレルギーを持っているかたは飲まないようにしましょう。市販のものでしたら、パッケージに描かれてある通りに飲み、過剰摂取は控えるようにすることがポイントです。

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